EMDR terapisi nedir, travma sonrası stres bozukluğu başta olmak üzere birçok psikolojik rahatsızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olan ilgi çekici ve etkili bir yöntemdir. “Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme” anlamına gelen bu terapi, zihinsel yaraların iyileştirilmesine olanak tanırken, aynı zamanda bilinçaltındaki olumsuz bağlantıları da çözüme kavuşturmayı amaçlar. Aklınızda soru işaretleri oluştuysa ve EMDR terapisi nedir, nasıl yapılır diye merak ediyorsanız, işte tam da doğru yerdesiniz. Bu yazımızda, EMDR’nin ne olduğu ve terapi sürecinin nasıl işlediği üzerine derinlemesine bir yolculuğa çıkacağız.
EMDR Terapisi Nedir?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), yani Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme terapisi, özellikle travma sonrası stres bozukluğu yaşayan bireyler için geliştirilmiş olan etkili bir psikoterapi yöntemidir. Peki, nedir bu EMDR terapisi ve nasıl fark yaratır? Haydi gelin, EMDR terapisi nedir sorusunu ayrıntılarıyla inceleyelim.
- Travma Odaklı Bir Yaklaşım: EMDR terapisi, bireyin travmatik anıları üzerine odaklanır ve bu anıları daha az rahatsız edici hale getirmeyi hedefler.
- Duyusal Uyarım: Terapi sırasında, bilinçli farkındalığın korunduğu sırasında terapist, hastanın göz hareketlerini yönlendirerek duyusal uyarımlar kullanır.
- Beynin Doğal İyileşme Süreci: EMDR terapisi, beynin doğal iyileşme sürecini hızlandırmak için tasarlanmıştır. Göz hareketleri ile beyindeki bilgi işleme süreci etkilenir ve bu sayede travmatik anıların daha sağlıklı bir şekilde işlenmesine yardımcı olur.
EMDR terapisi nedir sorusuna verilebilecek en basit yanıt, travma ve stres altında kalan bireylerin anılarıyla barışık bir şekilde yaşamalarına olanak sağlayan etkili bir terapi metodudur. Terapinin temeli, bilişsel, duygusal ve fiziksel bileşenleri içermesi ve bu yönleriyle bireyin iyileşme sürecine kapsamlı bir yaklaşım sunmasıdır.
Bu terapi, Francine Shapiro tarafından 1980’lerin sonunda keşfedilmiş ve o zamandan bu yana dünya genelinde yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. EMDR terapisi, sadece travma tedavisinde değil, anksiyete, depresyon ve bazı bağımlılık türlerinde de kullanılarak bireylerin yaşam kalitesini artırma yönünde önemli sonuçlar elde edilmiştir.
Unutmayın, EMDR terapisi belli bir eğitim almış profesyoneller tarafından uygulanmalıdır ve bu terapinin etkinliği kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, EMDR terapisine başlamadan önce mutlaka alanında uzman bir terapist ile görüşmeniz önem taşır.
EMDR Terapisi Nasıl Yapılır?
EMDR terapisi, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), anksiyete, depresyon ve benzeri psikolojik rahatsızlıkları olan kişiler için uygulanan etkili bir psikoterapi yöntemidir. Peki, bu terapi sürecinde neler oluyor? İşte EMDR terapisi nasıl yapılır:
- Danışan Hazırlığı: Terapiye başlamadan önce, terapist danışanın geçmişi ve mevcut psikolojik durumu hakkında bilgi toplar. Terapiye hazır olduğuna dair bir değerlendirme yapılır.
- Güvenli Yer Çalışması: Danışana, sıkıntılı anlarında başvurabileceği bir “güvenli yer” oluşturulması öğretilir.
- Hedef Belirleme: Danışanla birlikte işlenecek travmatik anı veya problem belirlenir.
EMDR terapisi, danışanın zihinsindeki rahatsız edici anıları işlemesine ve daha sağlıklı bir psikolojik yapıya kavuşmasına yardımcı olan sekiz aşamalı bir süreçtir:
- Anamnez (Tıbbi Geçmiş): Danışanın geçmişi ve psikolojik durumu detaylıca incelenir.
- Hazırlık: Danışan, EMDR sürecine ve kullanılacak tekniklere alıştırılır.
- Değerlendirme: İşlenecek spesifik anılar ve bu anılarla ilgili duygular, düşünceler, bedensel duyumlar değerlendirilir.
- Desensitizasyon: Danışanın zorlayıcı anılara odaklanması sağlanarak terapistin parmak hareketlerini veya ışık çubuğunu takip etmesi istenir.
- Yükleme: Danışanın olumsuz inançları olumlu inançlarla değiştirilir.
- Vücut Taraması: Danışanın bedensel duyumlarına odaklanılır ve rahatsızlık veren duyumlar EMDR ile azaltılır.
- Kapanış: Her seans sonunda danışana rahatlaması ve deneyimlediklerini bütünlemesi için rehberlik edilir.
- Yeniden Değerlendirme: Gelecek seansta işlenen anılar ve danışanın şu anki durumu gözden geçirilir.
EMDR terapisi, bu adımların danışanın ihtiyacına göre uyarlanmasıyla kişisel bir yolculuğa dönüşür. Terapist ile danışan arasındaki bu güvene dayalı ilişki, iyileşme süreci için hayati önem taşır.
